po kazdym

[...] W SUMIE JUZ ODPOWIEDZIALEM... ALE JAKO ANEKS COS DODAM: PRZECZYTAJ POST ORYGINALNY, POTEM NIZEJ DRUGI PLAN I MOJ KOMENTARZ DO KTOREGO OD RAZU DAM ADRESIK: Czytalem to. W kazdym mezocyklu podmienione sa wszystkie cwiczenia Dobra, dosc marudzenia, essence. To co doszlo jest italikiem. Poniedzialek Klata Sztanga na plaskiej 1x20 Sztangielki na [...]

Ojej, co tu się dzieje%-) No ale po kolei: Wczoraj zrobiłam klatkę, bicepsik i tricepsik, ale dziś już DNT, bo rozłożyło mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/100 Dzień rowerowy miał być i był... Po pracy pojechałam sobie na wycieczkę w celu sprawdzenia czasu dojazdu rowerem z domu do pracy - około 16 km. Do celu prawie dotarłam ... prawie. Na skrzyżowaniu podczas zmiany pasa trzeba było przejechać przez tory tramwajowe, które leciały wzdłuż ulicy. No i jadę, jadę ...koło [...]

Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się [...]

Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się pojawi to się dokupi lub zorganizuje kogoś do spółki, ale najpierw to bym musiał poprawić te wyniki, bo chyba mimo, że bym zwiększał powinno być to w miarę technicznie. [...]

dokładnie, ta tabata: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA w pierwszm tygodniu zrób ją 2 razy. w drugim już możesz spokojnie 3razy w tygodniu ją dać. Po tabacie SOLIDNIE porozciągaj nogi! i będzie dobrze. I uwierz mi, w drugm tygodniu nie dość, że nie będzisz odczuwał jej trudów to na dodatek ją polubisz, gwarantuję! aha, nie jedź na [...]

Kvrwa, jaka to byłaby zayebista gala gdyby nie kontuzja JJ. 125 lbs: Demetrious Johnson pok. Chrisa Cariasa przez poddanie (Kimura), runda 2., 2:29. - walka bez historii, fajnie jednak że DJ kończy kiedy może i to w nim lubię. Rewanż z Dodsonem byłby dla niego najtrudniejszym pojedynkiem, choć pewnie poradziłby sobie lepiej niż ostatnio. 155 [...]

Fani Phila zaczną robić po 1/5 ruchu Fani Piotrkowicza zaczną jeść karkówkę z boczkiem na smalcu przed treningiem i śmietanę 30% po Fani Jose Raymonda muffinki czekoladowe przy każdej okazji Fani Kaia robić pompki na poręczach na każdym treningu, niezależnie od partii itd.

rush - ani mroczki ani cichopkowa nie są aktorami, aktorem mozna okreslać kogoś z dyplomem szkoły teatralnej a nie pierwszego lepszego lovellasa z castingu ktory gra samego siebie w sposób iście drewniany...koniec OT...prawie - bo z Pudziana (obecnie przynajmniej) taki fighter jak z mroczków aktorzy :D Trafnie wam wyszło porównanie - taka sama to [...]

[...] "w bani" to ja nie byłbym do końca pewny)- Z tego co mi wiadomo, to Pudzianowski nie chcial z nim trenowac, bo koleś ewidentnie promowal się przy jego boku. Chcial, by Mariusz w kazdym wywiadzie przypominał, ze to on go trenuje itd. Koleś sobie chcial ciagnac przy Mariuszku kariere, ale jednak Pudzian mu podziekowal i rozstali sie.

Bulletskat 100% racji. Rashad walczył zupełnie inaczej niż za czasów Jacksona i jego nudnych gameplanów. Do tego, że po walkach Belforta trzeba kilku powtórek już się przyzwyczaiłem Lindland, Franklin, Akiyama - wszystko jedno. Za każdym razem zastanawiałem się, co się właśnie wydarzyło i co przegapiłem Belfort to jest mega mega rzeźnik. Nie ma na [...]

[...] UFF - jednak jakis pozytyw bo siedzialem juz zalamany od wczoraj };-) Zgadza sie. Moj wysilek w przysiadach, jak na moje mozliwosci, jak dotad byl dosc znaczny. Na kazdym treningu poza ostatnim w cyklu gdzie ciezary sa najwieksze, od dawna bylo lacznie 50 przysiadow, ale nie przekladalo sie to znaczaco na wzrost miesni - oczywiscie nie [...]

dzień 96 / 2013-01-05 sobota - DNT cykl 3 - dzień 5 zapisałem się dziś na turniej tenisa dla amatorów pierwotnie mowa była o tym że grać będziemy w grupach 4-5 osobowych każdy z każdym, ale niestety ze względu na ilość chętnych, turniej zrobiono na zasadzie drabinki w pierwszym meczu trafiłem na gościa który już od 7 lat gra po turniejach, [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

witaminki lecą od dwóch miesięcy, w tej chwili biorę PEAK'a Electrolyts jeśli chodzi o synergię to tego się nie boję, bo swoją redukcję traktuję jako drogę w jedną stronę, w przyszłości nie dopuszczę do tego żebym musiał przechodzić przez taką redukcję - z takiego %BF jeszcze raz (pulsometr zamówiony z linka którego podałeś, do soboty może [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

Zawody w każdym dniu mają 2 sesje: jedna o 11:00 a druga chyba o 16:00 (a może o 15:00?). Końca można się spodziewać ok. 20:00. Przed chwilą obejrzałem w TVN style program "Ekstremalny kurs piękna" (to ten z rybą, wodą i sałatą). W ciągu 30 dni uczestnicy schudli po 10kg. Ćwiczyli 3x dziennie. Trener bez przerwy wrzeszczy i każe im robić po [...]

      2013-12-17 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             3 295           Dieta             2 585           Bilans             -710         DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 99%, podjadłem kilka słonych paluszków [...]

no niestety muszę chyba tak jak z cukrem kiedyś pożegnać się z nimi raz a dobrze, w jednej chwili Zdecydowanie. Tym bardziej, że to właściwie nie robi różnicy czy jest to cukier w białej krystalicznej formie czy dodany do ciasta/batona/czekolady. Produkt ten silnie uzależnia, wpływa na preferencje żywieniowe, zaburza łaknienie, a co daje w zamian? [...]

[...] sztanga stojac 12/10/10/8 uginanie ramion z supinacja na skosie 10/10/10 uginanie ramion w oparcui o kolano 10/10/10 + uginanie nadgarstkow 4x max tu daj po 12/10/10/8 w kazdym ciwczeniu sroda: klata: sztanga płasko 12/10/10/8 sztangielki skos 12/10/10/8 rozpietki skos 10/10/10/10 tu jest wszystko dobrze tylko w kazdym cwiczeniu 2-3 serie [...]